真正的失落是在必须处理的事情逐渐完成的时候才开始的，而且越陷越深，逐渐出现生活机能的失衡； 未来，这些失衡将略有改善，进入改善-恶化的循环， 一般来说，这些失落感会逐渐减少，但很多时候这种“失落”可能会持续一生，每个阶段的长短因人而异， 一个人可以选择一直逃避，或者选择一直生气，或者仍然选择怨天尤人，或者永远无法挽回，“接受”不仅是接受失去的事实，更是接受“世界早已改变”，让我们重新认识世界， 当一个经历过失落的人开始重新审视世界，重建内心世界时，他/她才能真正走出痛苦，主动选择的背后，是无比的勇气、智慧、坚持和自省，

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TVB有一个经典的情节：主角遭遇突如其来的变故，失去了一个重要的人。 半袖下属的老板对他/她说：“给你放假。” 他周围的人也会说：“他/她需要一些时间。” 在接下来的几个镜头中，你可以看到主角安然无恙地回到工作岗位，不再痛苦。 但随着时间的推移，失去的痛苦真的能以可见的速度消失吗？

但有些人的感伤水平，并不是从风波开始，就随着时间的流逝而降低的，比如失去妻子的女人：

就我而言，真正的悲伤情绪是在他死后六个月才开始的。 在那之前我一直很僵硬，然后我意识到：‘圣诞节到了，埃里克走了。 '

——埃莉，37 岁

以上这段话记载在《行走在迷茫的山谷：情感应对指南》一书中。 如果你正在以任何方式或任何程度经历损失，或者如果你身边的人正在经历损失，我建议你阅读这本书。 而这篇文章里说的东西，都是受这本书启发或者出自这本书的。

对多愁善感的人的研究结果表明，实际的多愁善感过程比通常想象的要长得多； 但一般在刚刚发生事故的那段时间里，当事人由于压力大能够维持正常的生活，积极忙于应对事故。

真正的失落是在必须处理的事情逐渐完成的时候才开始的，而且越陷越深，逐渐出现生活机能的失衡； 未来，这些失衡将略有改善，进入改善-恶化的循环。 一般来说，这些失落感会逐渐减少，但很多时候这种“失落”可能会持续一生。

在这个过程中，当事人的内心发生了巨大的波动，远非外人能够轻易猜到。 要治愈失去的痛苦，所花的时间比我们想象的要长得多，甚至是余生。

当失去的痛苦动摇了一个人的旧世界观时，它就开始了。 失去之后，他/她的世界也失去了一部分。 可以说，真正的痛苦来自内心崩溃带来的压抑、失落和不知所措。

遭受损失的人独自经历不同的痛苦阶段：

比如一开始被证明是逃避，然后是愤愤不平情感治愈，与命运讨价还价，发现失败后深深的压抑，最后逐渐接受，等等。

每个阶段的长短因人而异。 一个人可以选择一直逃避，或者选择一直生气，或者仍然选择怨天尤人，或者永远无法挽回。

“接受”不仅是接受失去的事实，更是接受“世界早已改变”，让我们重新认识世界。 当一个经历过失落的人开始重新审视世界，重建内心世界时，他/她才能真正走出痛苦。

为此，失去的痛苦不像伤疤等，而是一种“选择”——人可以选择永远活在失去中，用痛苦提醒自己还活着，或者选择其他的生命形式。

如果损失迫在眉睫，以下几点可以帮助您做出选择：

1. 面对丢失的真相

重要人物的离去，给自己带来无穷无尽的难以想象的困难，而“否认和逃避”是未经证实的最自然、好用的应对方式。 要治愈伤痛，就必须像骑士一样对抗各种困难带来的束缚，勇往直前。

接受事实意味着做某事

不要犹豫，告诉你周围的人发生了什么事，必要时包括孩子，并一起分享你的感受。 努力调整改变了的生活平衡，照顾好自己的身心，尽量保持正常的生活。

2. 让自己快乐地面对痛苦

失去之后，先是僵硬疏离，继而感到孤独、愤怒，各种莫名的情绪不期而至。

面对痛苦，就是深深感受那令人心痛的伤口

如果我们不愿意花很长时间去拥抱痛苦，从这个主题中寻求收获，我们都会盲目地生活在失去的过程中，没有方向地去满足外在的需要。

3.修改你自己假设的认知框架

为什么命运对我如此不公？ ！

人们在亏损后常常会纠结于这样的问题。 失去之后，失去了以前的信仰和依靠； 屈服于它的安全感也被剥夺了生命。 人们常常因此而对自己或世界、命运或神灵感到愤怒。 这些愤怒掩盖了失落，像海洛因一样压抑着痛苦，却无助于伤痕累累。 唯一的出路就是不断地、长期地消化和吸收这些愤怒，并意识到原来被损失摧毁的一些假设实际上是本来可以扔掉的自成一体的表象。

直面不公平假设意味着“震惊”

失去让人重新审视轻重缓急的顺序，确认是否把时间和经历投入到最珍贵的人和事上，看到自己作为人的极限。 只有这样，才能“越伤越聪明”。 “

4. 与迷失的人重建关系

当遇到经历过失落的人时，人们通常会劝说他们“把目光移开”和“向前看，而不是向后看”。 其实，因为当大脑刻意遗忘时，要遗忘的内容实际上会出现一次，所以“遗忘”反而会加强记忆。

我想说情感治愈，忘记并不容易。 对许多人来说，感受逝者的存在有一种抚慰人心的作用。 相信大家对“梦”不会陌生。 梦见死者的出现，可以帮助人重新定位与死者的关系，从而得到安慰。

想忘却忘不掉，才最痛

受伤或许在某一阶段有用，但要治愈伤痛，“旧事”才是梳理心灵、重新定义与逝者关系的最佳工具。

5.重新定位自己

在失去之前，他们的关系和生活像蜘蛛网一样紧紧相连。 离开，意味着现在的生活从此不同。 生命的一部分突然消失了； 甚至身份也会迅速丢失。 事实上，留下的空缺也意味着原本不可能的自我成长的可能。

痛苦是因为我的一部分也迅速死去，另一部分又重生了。

不管我们喜不喜欢，失去后不可能回到原来的自己，只有肯努力，才能用新的角色重建自己的身份。 “

在经历失落的自然心理转变中，一个人充满了让自己保持在任何阶段、任何状态的选择。 真正痛苦的治愈是主动选择的结果，而不是被动的时间流逝。

主动选择的背后，是无比的勇气、智慧、坚持和自省。