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不管理情绪,所有的养生都是徒劳

Eddy2年前 (2022-07-25)情感53330


Nature曾公布一组试验,研究员通过制造噪音、改变温度等方式,刺激小白鼠的情绪。


结果表明,情绪过激的小白鼠,有极大概率发生DNA序列的重组。


这些重组后的DNA,则会显著增加冠心病、甲状腺癌等疾病的概率。


从这个实验中,我们可以看出情绪和疾病是息息相关的。


毕业于哥本哈根大学博士,著名基因组学研究员尹烨也曾提出:


情绪能够改变基因,影响往后余生甚至是子孙后代的健康状况。


不管理情绪,所有的养生都是徒劳


疫情反复的当下,每个人都在为生活苦苦泅渡,而相比身体上的苦,情绪上的痛则往往被忽略。


但事实上,悲观消极的情绪就像一把钝刀,在来回拉锯中消磨一个人的健康与心气,直到让生活陷入无法弥合的裂痕之中。


人生是场漫长的旅途,管理好自己的情绪,是行稳致远的第一步。

 

不管理情绪,所有的养生都是徒劳


听过一句话,很是深刻:


“一个失落的灵魂能很快杀死你,远比病毒来得快。”


据世界卫生组织统计,目前与情绪有关的疾病已超过200种。


换言之,如果不懂得调节情绪,所有养生都是徒劳。


曾在TED演讲上,看过作家格勒汉姆的分享。


他在成名后,给自己买了一间六百平方英尺的大豪宅,所有设备都按顶格的标准打造。


热了,他可以一把跳进后院的泳池;累了,他可以躺进舒适的蒸汽浴缸。


全美最好的调理师和按摩师,更是随叫随到。


格勒汉姆本以为拥有这样的条件,生活自然能够健康无忧。


直到后来有段时间,他一直构思不出满意的小说情节,整个身心陷入烦躁的状态。


哪怕一直住在豪宅,他却开始失眠和掉头发,开车时甚至还经常出现晕眩。


他不由想起成名之前,无论是求学,还是独自旅行,都吃过不少苦。


但那时的自己,哪怕一无所有,身体也没像现在这样糟糕。


这时他才明白,自己真正需要的不是奢华的物质条件,而是曾经无忧无虑的生活。


不管理情绪,所有的养生都是徒劳

心理学中有一个“正念疗法”。


所谓正念,正如减压之父卡巴金所言:


“用非评判的态度活在当下,挣脱情绪的枷锁,引导自己朝着积极的方向去思考。”


那些用正念疗法来自我疗愈的人们,并非不会遭遇烦心事。


只是他们懂得平静地看待周遭,不会在情绪的漩涡里消耗自己。


从而在心如止水的状态中,卸下多余的焦虑,唤醒内在的力量,始终保持身心的最佳状态。


圣严法师说:“无嗔即无祸,心宽寿自延。”


最好的生活状态,就是正面情绪大于负面情绪的状态。


学着将内心打理妥帖,不轻易被情绪所奴役,才能以饱满的状态,笑对人生的坎坷。


不管理情绪,所有的养生都是徒劳


《汉书》里有这样一个故事。


贾谊跟随梁怀王入朝,而梁怀王在和大臣们游猎时,不慎从马背上坠落而亡。


得知这个消息后,贾谊想到自己身为太傅,没有尽到保护梁怀王的责任,不由深感自责。


从此他将自己关在家里,每天以泪洗面,沉浸在悔恨忧郁的痛苦中。


不到半年,贾谊变得一头白发,整个人消瘦得连腰带也系不紧。


哪怕是在庭院里走两步,也要由仆人在一旁搀扶。


皇帝器重贾谊的才华,连忙找来京师最好的太医,来为贾谊调养身体。


可每当病情有所好转,贾谊就会想到梁怀王,然后忍不住大哭一场,病情便又重新恶化。


贾谊的病情,就这样在失落的情绪里不断反复,而他自己也最终在33岁时忧郁而亡。


你或许会觉得,一个正当壮年的人,只因情绪低落便英年早逝,未免过于匪夷所思。


但事实上,历史上许多名人,都和贾谊有着相同的结局,那就是“郁郁而终”。


不管理情绪,所有的养生都是徒劳

而从历史到当下,每一个“郁郁而终”,都在提醒我们:


保持一个好心情,真的能救命。


中医上认为:


“怒伤肝,痛伤肺,思伤脾,恐伤肾。”


过分激烈和压抑的情绪,都会直接损伤内脏机能,造成免疫力低下,最终让人病痛缠身。


相比外在的压力,内在的情绪更能决定生活的好坏。


一个情绪稳定的人,哪怕拼得精疲力竭,一觉醒来就又是斗志满满的一天。


但如果时刻被负面的情绪所裹挟,便会任由一件小事,将人生搅得兵荒马乱。


曾仕强教授曾说:


“如果伤害无法避免,我们能做的,就是避免让情绪对我们造成二次伤害。”


人这一生,不管是顺境还是逆境,都要调整好情绪。


情绪稳定,才能想出解决方法,生活才能往变好的方向发展。


不管理情绪,所有的养生都是徒劳


约翰·米尔顿曾说:


“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。”


世上不如意事十之八九,学会管理情绪,你就超过了90%的人。


3个建议,助你做回情绪的主人。


1. 远离烂人烂事,保持好心情


看过一张漫画。


不管理情绪,所有的养生都是徒劳


一个人愤怒地跳进泥潭,跟惹怒自己的猪大打出手。


结果可想而知。


人除了惹上一身臭泥,什么问题都没有解决,猪则乐呵呵地继续在泥潭里打滚。


生活也是如此,跟烂人讲道理没有意义,被烂人倒打一耙却很倒霉。


远离烂人,多和正能量的人在一起,是对自己最大的成全。


2. 转移负面情绪,停止内耗


耶鲁大学心理学教授苏珊,无论走到哪里,都会随身携带一本小册子。


每次遇到故意找茬的人,她立即打开小册子看一眼,然后心平气和地离开。


朋友以为册子上面,记着让人情绪稳定的秘诀,打开后发现原来是当天紧急待办的事。


她在演讲时说:


“当你意识到自己还有那么多事情没做,你就没有时间去和无聊的人争辩。”


我们没有改变别人的义务,有的,只是为自己负责。


遇到不顺心的事,与其无休止地纠缠,不如把精力转移到自己能够改变的事情上。


当你将情绪揉碎在有意义的忙碌中,那些曾惹恼你的人或事,都会在不断累积的成绩面前,变得微不足道。


3.不做情绪的垃圾桶,适当发泄


《情绪自控力》中提到一个“情绪守恒定律”。


意思是指,日常的喜怒哀乐,只能相互转换,不会凭空消散。


相比把什么事放在心里,懂得排解内心的坏情绪,才不至于让自己心力交瘁。


在这个越来越讲求速度的时代,我们更有必要偶尔停下脚步,为自己留出一段梳理内心的时间。


每天抽出5到10分钟,坐在窗前静静冥想,缓释堆积心头的块垒。


或者找一位圈外的朋友,将最近的烦心事一吐为快。


不管理情绪,所有的养生都是徒劳

作家吴军曾说:


“情绪没有重量,却能成为一个人最重的负担。”


正因如此,惟有当我们放空自己,才能轻装上阵,用更加积极理性的态度去应对当下。



成年人的世界,没有容易二字。


可越是不易,身心便越应该停止内耗,一致对外。


正如沈从文所说的那样:


“就我性格的必然,是应付任何困难,一贯沉默接受,既不灰心丧气,也不呻吟哀叹。”


这并不是说,我们就该像苦行僧那样压抑自我。


而是无论遇到什么,都能做到情绪可控,通过积极的引导,让身心维持健康饱满的状态。


哪怕身处低谷,只要不被情绪打败,就会发现往哪儿走都是上坡路。


愿你在这起落无常的世间,修得自在从容,一睹岁月的温柔。



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